Тренировки и простуда

prostsportС самого утра вас клонит в сон, но вы все же отправляетесь в зал. Потом вдруг начинаете чихать и кашлять, у вас болит горло, появляется насморк. Это простуда. Во время смены сезонов она принимается за дело с особым рвением. Если вы заболели, не отчаивайтесь.

Конечно, придется пропустить несколько тренировок. Но какой прок от нагрузки, если организм требует покоя? Отдых пойдет вам на пользу, так что нет худа без добра. Кстати, многие культуристы прибавляли в «массе» после вынужденного отдыха, вызванного простудой.

Но если вы решили, несмотря ни на что, продолжать тренировки, помните, что занимающиеся бодибилдингом подвергаются значительному риску осложнений. Заставляя свой организм испытывать большие нагрузки, вы снижаете иммунитет.

Откуда вообще берется простуда? Ее может вызвать любой из двухсот существующих вирусов, и найти стопроцентно эффективное лекарство практически невозможно. Болезнь, как правило, сосредоточена в области верхних дыхательных путей и обычно быстро проходит. Но иногда простуда приводит к более серьезным заболеваниям, как, например, гайморит или воспаление среднего уха.

Если симптомы болезни ощущаются выше шеи (насморк, чихание, воспаленное горло), тренировки относительно безопасны, но только в том случае, если у вас нет головной боли и слабости в ногах. Если симптомы распространяются ниже шеи — ломота в теле, потеря аппетита, высокая температура, сухой кашель — тренироваться не рекомендуется.

Существует несколько мифов о том, как возникает простудное заболевание. Вопреки распространенному мнению, причина простуды — вовсе не переохлаждение организма. Обычно это следствие инфекции, которая передается при физическом контакте с носителем вируса. Так что дело не в холоде.

Охлаждение может способствовать заболеванию, но сопротивляемость вашего организма зависит от множества других факторов — от наследственности, возраста, продолжительности контакта с вирусом, его активности, от способности организма вырабатывать антитела для борьбы с болезнью. Психологический стресс, подавляющий иммунитет, повышает риск заболевания.

Обычно болезнь проявляется через 1-2 дня после заражения и продолжается 7-10 дней — пока организм не выработает необходимое для победы над вирусом количество антител. В некоторых случаях заболевание может продолжаться и 2-3 недели.

Спортивные медики и ученые пока не предлагают универсальных правил тренировок при простуде. Лучше всего тренинг прервать. Отдохните, расслабьтесь. Полежите в кровати, посмотрите телевизор. Это лучше, чем вымученная, заведомо бесполезная тренировка по расписанию.

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге неоценима. Прогресс в бодибилдинге за последние годы во многом определяется тем, что ...
Подробнее

В чем секрет успеха в бодибилдинге

Казалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян ...
Подробнее

Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма ...
Подробнее

Свежие записи