В чем секрет успеха в бодибилдинге

sekrbodibildКазалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян Хейни, то же даст и вам. К сожалению, это не так. Копирование тренировок элитных культуристов ничего вам не даст. Почему? Давайте разберемся, как происходит изменение мышечного объема, а вслед за ним и всего тела. Достижение эффекта в развитии той или иной мышцы зависит от двух важнейших факторов: генетической предрасположенности ваших мышц к изменению (гипертрофии) и правильно подобранной методики тренировок для достижения этой гипертрофии.

Генетика. При оценке того или иного спортсмена-культуриста постоянно употребляется слово «генетика». Вы, наверно, уже усвоили, что у всех чемпионов по бодибилдингу «отличная генетика». Что же это такое? Форма мышцы определяется ее расположением относительно других мышц и ее строением. Именно это и является «генетикой мышцы». Форма мышцы у каждого человека заложена еще при рождении. Изменениям может подвергаться только объем мышечных волокон. Само же расположение мышцы, крепление ее к кости, место наибольшего поперечного сечения и структура всегда остаются неизменными. Поэтому изначально определенная костно-мышечная система, ее симметрия позволяет говорить о «выигрышных» и «неудачных» мышцах. Так как мускульное развитие оценивается визуально, то в различных положениях (позах, принимаемых спортсменами на соревнованиях) мышца будет оцениваться по-разному. Читать полностью “В чем секрет успеха в бодибилдинге” »

Что такое бодибилдинг

bodibildingЧто такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма. И если внимание к вам на пляже, комплименты друзей по поводу фигуры — это, так скажем, внешнее проявление успеха ваших занятий, то крепкое здоровье, уравновешенное состояние духа, ясное понимание целей в жизни — вот настоящее приобретение, которое не купишь ни за какие деньги. Перейти от рассматривания красивых фотографий с выдающимися атлетами и мечтаний «как бы и мне быть таким» к тяжелым, но в то же время приносящим радость тренировкам может и должен каждый. А зарабатыванию денег (для кого это считается главным), это ни в коей мере не помешает, а может, и поможет.

Не секрет, что уже многие сотни лет для человечества сила и физическая красота являются символом гармонического развития, одной из составляющих идеала развития личности. В народных сказаниях и мифах всех эпох присутствуют необыкновенно сильные и великолепно сложенные герои. Хорошее мускульное развитие всегда было «визитной карточкой» всех борцов со злом. В наше время в этом плане ничего не изменилось. Всех героев боевиков и популярных романов отличает отменное здоровье и выдающаяся мускулатура. Авторитет и внимание окружающих, самоуважение — вот немалые дивиденды, которые приносят вам занятия физическими упражнениями. Читать полностью “Что такое бодибилдинг” »

Свежие записи