Упражнения для развития дельтовидной мышцы

deltaДельтовидная мышца — большая трехглавая мышца, отличающаяся значительной толщиной. Она начинается от ключицы и лопатки на задней части плеча и тянется до верхней части предплечья, где она прикрепляется. Основные функции: подъем и вращение рук. Передняя часть (головка) дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя — в сторону, задняя — назад.

Ширина плеч во многом определяется вашим типом телосложения.  Сочетание широких плеч и узкой талии создают наиболее эстетические параметры фигуры. Если же вы не можете похвастать широкими от рождения плечами, не беда. На ширину плеч влияет и степень развития боковых (средних) частей дельтовидных мышц. Если эти мышцы хорошо развиты, то плечи будут выглядеть мощными и широкими. Так что отличная развитость дельтовидных мышц компенсирует узкие пропорции скелета. Причем необходимо развивать все три части (головки) дельтовидных мышц. Тренировка дельтовидных мышц представляет собой сочетание подъемов рук и жимов. Для начинающих особенно полезна силовая тренировка. Увеличение силы мышц плечевого пояса поможет в дальнейшем при выполнении различных силовых упражнений: жимов лежа, различных тяг. Читать полностью “Упражнения для развития дельтовидной мышцы” »

Свежие записи