Как нарастить мышцы побыстрее и при этом затрачивая минимум усилий

presssВ настоящее время бодибилдинг как вид спорта становится все более популярным. Свидетельство тому — рост количества специализированных спортивных залов. Чем же привлекает многих этот «родственник» тяжелой атлетики? В первую очередь своей доступностью и отсутствием возрастного барьера, а также тем, что спортивное телосложение сейчас признано не только красивым, но и модным.

Можно ли сказать, что бодибилдинг — это просто занятия с тяжестями? Конечно же, нет. В отличие от пауэрлифтинга и стренфлекса, цель этого вида спорта — максимально возможный мышечный рост. А применяя одинаковые средства тренировки, разными методами можно добиться различных результатов.

На сегодняшний день очень много методической литературы по бодибилдингу. Одни книги можно рассматривать как комплексы атлетической гимнастики, которые отлично подходят для общей физической подготовки, укрепления здоровья. Другие вообще не имеют методической основы и представляют собой каталог упражнений с отягощениями. Существуют также различные методики «подготовки чемпионов», основной принцип которых — «бери больше, кидай дальше». Этот принцип работает только у тех, кто использует стероидные гормоны. Дело в том, что методическую основу современного бодибилдинга составляют комплексы, разработанные в 60-е годы — время начала «стероидного движения». В наши дни о стероидах пытаются умалчивать, а методики тренировки остались прежними.

Как нарастить мышцы побыстрее и при этом затрачивая минимум усилий — один из самых волнующих вопросов у начинающих строить красивое тело. Он актуален и для тех, у кого масса других жизненных проблем и постоянная нехватка времени. Сказывается и обычная человеческая лень. Но и на лень можно смотреть с пониманием и с разных сторон. В плохом смысле лень — это когда, например, человек не может заставить себя тренироваться: есть желание быть сильным, но находится множество аргументов, чтобы оправдать себя и не пойти на тренировку. В таких случаях сказывается недостаток мотивации — для поднятия ее необходима уверенность в достижении результата, в том, что усилия не пропадут впустую, а приведут к нужной цели. Но вполне естественно желание, чтобы эти усилия были максимально эффективны и мышцы развились без ущерба для здоровья.

Известный атлет И. Н. Поддубный говорил: «Основное в тренировке — сильные руки, ноги, спина, но самое главное — голова». Отсутствие четкого представления о причинах роста мышц превращает бодибилдинг в бесполезную трату энергии и времени. И результат — отсутствие желания тренироваться. В тренировке главное — не само усилие, а то, куда оно направлено. Современный лозунг бодибилдинга — сначала здоровье, затем объемные мышцы.

Бодибилдинг — это не спорт, а искусство. К строительству здорового (в прямом смысле этого слова) тела нужно подходить творчески, с полной самоотдачей. Ведь наше тело — вместилище и отражение души. Поэтому первое, что вы должны сделать — захотеть быть сильным, чтоб ваше тело стало «идеальной машиной» для реализации всех ваших планов. Человеческая мысль — самая сильная энергия на земле. Мысленно нарисуйте, каким вы хотели бы себя видеть, и без всяких сомнений идите к цели. Психологи давно заметили: мы и в самом деле становимся теми, кем себя представляем. Не ждите, пока на вас снизойдет желание тренироваться. Сами создавайте его.

Рассматривайте своё неважное самочувствие (если только это не болезнь), плохую погоду, приглашение на праздничный банкет как барьеры, которые нужно преодолеть, чтобы достичь успеха. Есть слово «надо», нет слова «не хочу». Воля — твёрдая рука. Её необходимо воспитывать, укреплять и развивать так же, как силу. Ей нужно уделять не меньше времени, чем технике и тактической подготовке. Постоянное повышение нагрузок — это не просто закон спорта. Это закон жизни. Если у вас будет все, абсолютно всё, кроме единственного — здоровья, жизнь станет беднее и тусклее. А здоровье даже для тех, кому оно досталось от рождения,— не вечная и абсолютная данность, а для остальных — тем более.

Свежие записи