Форма тайцзицюань «Выпад вправо и стойка на одной ноге»

tz104Первое движение «Опускание ноги и рука в виде крюка»

1. Опустите правую ногу справа впереди от левой ноги и поставьте на переднюю часть стопы.

2. Вслед за этим разверните пятку левой ноги вовнутрь вокруг передней части стопы, как вокруг оси, носок ноги направлен на юг с незначительным отклонением к востоку. Туловище разворачивайте влево, центр тяжести распределен на левую ногу.

3. Одновременно левой рукой выполните движение влево назад, вверх (в юго восточном направлении) и сложите кисть в положение «крюк», запястье расположите на уровне плеч. Правой рукой, вслед за поворотом туловища, выполните движение перед лицом по дуге влево в положение перед левым плечом, ладонь направьте под углом назад.

4. Взгляд направлен на левую руку в положении «крюка».

Второе движение «Приседание и выпад»

1. Медленно согните левую ногу в колене и выполните полуприсед. Правую ногу слегка приподнимите и после этого выпрямляйте вправо и несколько назад. Таким образом выполняется выпад вправо. В это время выпрямите правое колено, разверните вовнутрь носок правой ноги и прижмите две стопы к поверхности.

2. Одновременно начинайте опускать правую руку и выполнять проникающее движение вперед.

3. Взгляд по прежнему направляйте на левую руку в положении «крюка».

tz105

Третье движение «Поворот туловища и проникающая кисть»

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

tz106

Четвертое движение «Дугообразный шаг и подъем из нижнего положения»

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

tz107

Пятое движение «Подъем колена и кисти» (конечное положение в форме «Выпад вправо и стойка на одной ноге»)

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

tz108

Свежие записи