Форма тайцзицюань «Снующий челнок справа и слева»

tz1091. «Снующий челнок слева»

Первое движение «Опускание ноги и приседание»

1. Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите центр тяжести немного вперед и поставьте ногу на всю стопу. Разверните туловище немного влево, ноги согните в коленях и выполните полуприсед.

2. Одновременно начинайте дугообразное движение рук, и таким образом готовится положение «Удерживание шара».

3. Взгляд направлен на левую руку.

Второе движение «Удерживание шара и выполнение шага»

1. Центр тяжести продолжайте переносить вперед, и когда он распределится на левой ноге, выполните движение правой стопой к внутренней стороне левой стопы и поставьте ее на носок.

2. Одновременно продолжайте поворачивать туловище немного влево, двумя руками, левой – сверху, а правой – снизу, слева перед грудью выполните движение «Удержание шара».

3. Взгляд направлен на левую руку.

Третье движение «Перешагивание и перекатывание шара»

1. Выполните поворот туловища вправо.

2. Одновременно выполняйте перешагивание правой ногой вправо вперед (отклонение на север относительно западного направления составляет 30°), поставьте ногу на пятку так, чтобы поперечное расстояние между пятками двух ног составляло где то 30 см, центр тяжести по прежнему остается на левой ноге.

3. Одновременно правую руку, разворачивая, поднимите по дуге в положение перед лицом, левой рукой выполните движение по дуге влево вниз в положение слева от грудной клетки. Движение рук должно напоминать перекатывание шара.

4. Взгляд направлен вправо вперед.

tz110

Четвертое движение «Дугообразный шаг, толчок и поддержка» (конечное положение в подформе «Снующий челнок слева»)

1. Поставьте правую ногу на всю стопу, дугообразно согните в колене и перенесите центр тяжести вперед. Левую ногу свободно выпрямите, таким образом выполняется дугообразный шаг справа. Удерживайте в этом положении туловище прямо, а поясницу и бедра – расслабленными.

2. Одновременно левой рукой, из положения возле грудной клетки, выполните перемещение перед грудью, а затем толчок вперед вверх до положения на уровне носа. В конечной точке толчкового движения кисть раскрыта, запястье выгнуто, ладонь направлена вперед. Правую руку, продолжая разворачивать, поднимите вверх в положение справа впереди над лбом. Правое плечо расслабьте, локоть должен слегка провисать, ладонь правой руки под углом направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.

3. Взгляд направлен на левую руку.

tz111

2. «Снующий челнок справа»

Первое движение «Приседание назад и подъем стопы»

1. Выполните поворот туловища немного влево.

2. Одновременно согните левую ногу в колене и выполните незначительное приседание назад. Выпрямляя правую ногу, перенесите центр тяжести назад, на левую ногу, приподнимите переднюю часть правой стопы и разверните наружу.

3. Одновременно начинайте дугообразное движение руками и подготовку положения «Удерживание шара».

4. Взгляд направлен на левую руку.

tz112

Второе движение «Удерживание шара и выполнение шага»

1. Выполните небольшой поворот туловища вправо.

2. Одновременно перенесите центр тяжести вперед на правую ногу, выполните движение левой стопой к внутренней стороне правой стопы и поставьте ее на носок.

3. Одновременно две руки, правая сверху, левая – снизу, справа перед грудью, образуют положение «Удерживание шара».

4. Взгляд направлен на правую руку.

tz113

Третье движение «Перешагивание и перекатывание шара»

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.

tz114

Четвертое движение «Дугообразный шаг, толчок и поддержка» (конечное положение в подформе «Снующий челнок справа»)

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.

tz115

Поиск по сайту
Свежие записи