Форма тайцзицюань «Схватить воробья за хвост справа»

tz56Первое движение «Поворот туловища и втягивание стопы»

1. Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрямите и максимально разверните вовнутрь стопу левой ноги.

2. Одновременно отведите наружу кисть правой руки. Выполняя движение перед лицом, равномерно перемещайте руку по дуге вправо, в положение справа от туловища, ладонь направьте вперед. Таким образом руки разводятся в стороны на одинаковую высоту.

3. Взглядом сопровождайте правую руку.

Второе движение «Удерживание шара и возвращение стопы»

1. Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.

2. Одновременно согните левую руку перед грудью, ладонь направьте вниз. Правой рукой, из положения справа перед туловищем с разворотом кисти вверх, выполните движение по дуге вниз до положения слева перед животом, ладонь направлена вверх. Ладони двух рук расположены друг против друга, и таким образом создается положение «Удерживание шара».

3. Взгляд направлен на левую руку.

tz57

Третье движение «Выполнение шага и разведение рук»

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.

tz58

Четвертое движение «Нога имитирует лук, а рука колчан»

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «колчан», выполняемый в данной форме.

tz59

Пятое движение «Поворот туловища и вытягивание рук»

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

tz60

Шестое движение «Поворот туловища и поглаживание назад»

Данное движение аналогично шестому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «поглаживание», выполняемый в данной форме.

tz61

Седьмое движение «Поворот туловища и перемещение рук»

Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

tz62

Восьмое движение «Нага в виде дуги и надавливание вперед»

Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «надавливание», выполняемый в данной форме.

tz63

Девятое движение «Приседание назад и возврат кистей»

Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

tz64

Десятое движение «Дугообразный шаг и нажатие кистями»

Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме «Схватить воробья за хвост справа».

tz65

Свежие записи
bodibilding

Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма ...
Подробнее
sekrbodibild

В чем секрет успеха в бодибилдинге

Казалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян ...
Подробнее
delta

Упражнения для развития дельтовидной мышцы

Дельтовидная мышца — большая трехглавая мышца, отличающаяся значительной толщиной. Она начинается от ключицы и лопатки на задней части плеча и ...
Подробнее
trapetsievidn

Трапециевидная мышца

Основные функции трапецевидной мышцы: приподнимает плечевой пояс вверх, перемещает лопатки вверх, вниз и в стороны, помогает поворотам головы. Трапециевидные мышцы ...
Подробнее