Форма тайцзицюань «Схватить воробья за хвост справа»

tz56Первое движение «Поворот туловища и втягивание стопы»

1. Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрямите и максимально разверните вовнутрь стопу левой ноги.

2. Одновременно отведите наружу кисть правой руки. Выполняя движение перед лицом, равномерно перемещайте руку по дуге вправо, в положение справа от туловища, ладонь направьте вперед. Таким образом руки разводятся в стороны на одинаковую высоту.

3. Взглядом сопровождайте правую руку.

Второе движение «Удерживание шара и возвращение стопы»

1. Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.

2. Одновременно согните левую руку перед грудью, ладонь направьте вниз. Правой рукой, из положения справа перед туловищем с разворотом кисти вверх, выполните движение по дуге вниз до положения слева перед животом, ладонь направлена вверх. Ладони двух рук расположены друг против друга, и таким образом создается положение «Удерживание шара».

3. Взгляд направлен на левую руку.

tz57

Третье движение «Выполнение шага и разведение рук»

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.

tz58

Четвертое движение «Нога имитирует лук, а рука колчан»

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «колчан», выполняемый в данной форме.

tz59

Пятое движение «Поворот туловища и вытягивание рук»

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

tz60

Шестое движение «Поворот туловища и поглаживание назад»

Данное движение аналогично шестому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «поглаживание», выполняемый в данной форме.

tz61

Седьмое движение «Поворот туловища и перемещение рук»

Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

tz62

Восьмое движение «Нага в виде дуги и надавливание вперед»

Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «надавливание», выполняемый в данной форме.

tz63

Девятое движение «Приседание назад и возврат кистей»

Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

tz64

Десятое движение «Дугообразный шаг и нажатие кистями»

Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме «Схватить воробья за хвост справа».

tz65

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге неоценима. Прогресс в бодибилдинге за последние годы во многом определяется тем, что ...
Подробнее

В чем секрет успеха в бодибилдинге

Казалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян ...
Подробнее

Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма ...
Подробнее

Свежие записи