Мышцы живота

Пресс – рельеф мышц живота

press1Часто бывают недоуменные вопросы: качаю пресс, а все без толку. Все дело или в лени, или в неправильном подходе к тренировке этих мышц. Без хорошо развитого, рельефного пресса невозможно представить нормальную мускулатуру. Любой «качок» мечтает о «чемпионском» рельефе мышц живота. Но таких, кто может похвастаться этим, можно пересчитать по пальцам. Все дело в том, что мышцы пресса — вещь не простая и можно потратить годы, но без знания верных методик все труды будут напрасны.

Самое основное заключается в том, что развитие мышц живота — дело вполне реальное, но без соблюдения строгой и точной диеты ваши хорошие мышцы будут находиться под слоем жира. Так что если хотите видеть свой пресс, надо не только правильно тренировать его, но и составить эффективную диету для сжигания жировых отложений.

Немного анатомии. Какие мышцы располагаются на животе? Во-первых, прямая и наружная косые мышцы. Прямая — самая крупная мышца, она расположена спереди как бы «защищая» кишечник. Это одна мышца, разделенная на секции четырьмя полосками соединительной ткани. Поперечные секции разделены на правую и левую половину так называемой белой линией живота. Конфигурация секций прямой кишки определяется генетически, так что изменить форму мышц живота нельзя. Читать полностью “Пресс – рельеф мышц живота” »

Мышцы брюшного пресса и упражнения для их развития

PressАнатомически мышцы пресса представляют собой две мышцы. Прямая мышца, служащая для сгибания позвоночника и сближения грудины и таза, как раз и представляющая собой вожделенные для каждого качка «кубики». Наружная косая мышца расположена по бокам туловища и служит для сгибания и поворачивания позвоночника.

Хороший, рельефный пресс способен скрыть недостатки любой фигуры, поэтому многие стремятся к приобретению этой «стиральной доски». Однако бесчисленные упражнения на пресс не всегда позволяют достигнуть желаемого. Это связано с тем, что в районе живота, как правило, скапливаются жировые отложения, и сколь угодно сильный пресс без скорректированной диеты будет не виден. Брюшной пресс необходимо тренировать каждый день. Читать полностью “Мышцы брюшного пресса и упражнения для их развития” »

Свежие записи