Бодибилдер и усталость

ustalostКому не знакомо ощущение сильной, опустошающей усталости? Все валится из рук, никакого аппетита, а когда вы добираетесь до постели, оказывается, что заснуть без снотворного невозможно. Причин для появления таких симптомов может быть множество — и болезни, и напряженный трудовой график. Мы рассмотрим ту, которая характерна для многих «качков».

С похвальной целеустремленностью вы ходите в тренажерный зал и выкладываетесь «на полную катушку». Но дело в том, что, предельно нагружая свою мускулатуру, вы используете свои резервы, физические и психические. Если время для восполнения растраченного адаптационного запаса недостаточно, то накопившаяся усталость вызовет состояние перетренированности.

Продолжать тренинг в прежнем режиме не имеет смысла, да вы и не можете этого сделать. Ослабленная иммунная система не защитит вас от бесконечных ОРЗ. В чем причина? Чаще всего это происходит оттого, что вы недостаточно отдыхаете между тренировками. Видимо, режим четырех- или пятиразовых недельных тренировок вам пока не под силу.

Второй причиной появившегося недуга может быть банальное недоедание. Усиленно тренируясь, вы забыли, что повышенная нагрузка требует соответствующей подпитки энергией, а едите только 3 раза в день. Откуда же возьмутся силы для работы? Весьма вероятно, что сказывается нехватка витаминов (особенно С).

Плотный график вашей жизни уменьшает время для сна, а это тоже может послужить причиной усталости. Так же, как и использование в больших количествах кофе и чая. Первоначально вызывая возбуждение, они затем обрушивают вас в физиологическую «яму». Еще хуже в этом смысле действует, алкоголь.

Чтобы выйти из состояния постоянной усталости, вам необходимо проанализировать свой образ жизни и распорядок дня. Лишь устранив причину перетренированности, можно продолжать тренировки с прежней интенсивностью.

Свежие записи
bodibilding

Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма ...
Подробнее
sekrbodibild

В чем секрет успеха в бодибилдинге

Казалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян ...
Подробнее
delta

Упражнения для развития дельтовидной мышцы

Дельтовидная мышца — большая трехглавая мышца, отличающаяся значительной толщиной. Она начинается от ключицы и лопатки на задней части плеча и ...
Подробнее
trapetsievidn

Трапециевидная мышца

Основные функции трапецевидной мышцы: приподнимает плечевой пояс вверх, перемещает лопатки вверх, вниз и в стороны, помогает поворотам головы. Трапециевидные мышцы ...
Подробнее