Бодибилдер и усталость

ustalostКому не знакомо ощущение сильной, опустошающей усталости? Все валится из рук, никакого аппетита, а когда вы добираетесь до постели, оказывается, что заснуть без снотворного невозможно. Причин для появления таких симптомов может быть множество — и болезни, и напряженный трудовой график. Мы рассмотрим ту, которая характерна для многих «качков».

С похвальной целеустремленностью вы ходите в тренажерный зал и выкладываетесь «на полную катушку». Но дело в том, что, предельно нагружая свою мускулатуру, вы используете свои резервы, физические и психические. Если время для восполнения растраченного адаптационного запаса недостаточно, то накопившаяся усталость вызовет состояние перетренированности.

Продолжать тренинг в прежнем режиме не имеет смысла, да вы и не можете этого сделать. Ослабленная иммунная система не защитит вас от бесконечных ОРЗ. В чем причина? Чаще всего это происходит оттого, что вы недостаточно отдыхаете между тренировками. Видимо, режим четырех- или пятиразовых недельных тренировок вам пока не под силу.

Второй причиной появившегося недуга может быть банальное недоедание. Усиленно тренируясь, вы забыли, что повышенная нагрузка требует соответствующей подпитки энергией, а едите только 3 раза в день. Откуда же возьмутся силы для работы? Весьма вероятно, что сказывается нехватка витаминов (особенно С).

Плотный график вашей жизни уменьшает время для сна, а это тоже может послужить причиной усталости. Так же, как и использование в больших количествах кофе и чая. Первоначально вызывая возбуждение, они затем обрушивают вас в физиологическую «яму». Еще хуже в этом смысле действует, алкоголь.

Чтобы выйти из состояния постоянной усталости, вам необходимо проанализировать свой образ жизни и распорядок дня. Лишь устранив причину перетренированности, можно продолжать тренировки с прежней интенсивностью.

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге неоценима. Прогресс в бодибилдинге за последние годы во многом определяется тем, что ...
Подробнее

В чем секрет успеха в бодибилдинге

Казалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян ...
Подробнее

Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма ...
Подробнее

Свежие записи