Ацетил L-карнитин

lkarnitinСжигатель жира, анаболик и стимулятор мозга. В период от рождения до совершеннолетия объем жировых клеток у человека заметно увеличивается. Однако развивающаяся мускулатура и повышенный объем веществ уравновешивают этот эффект и накоплений жира практически незаметно. Поэтому все здоровые подростки выглядят стройными. К сожалению, с возрастом к концу третьего десятка мы обнаруживаем, что держать форму все труднее. Мышцы уменьшаются, и жира под кожей становится больше. И чем больше возраст, тем более расплывчаты очертания фигуры.

Даже продолжающие тренинг «фанаты» бодибилдинга после 35 лет печально вздыхают, глядя на себя в зеркало. Куда подевался рельеф? Все дело в том, что образующийся дефицит ацетил L-карнитина в организме приводит к росту жировых клеток. Добавки с ацетил L-карнитином не только останавливают рост жировых клеток, но и уменьшают их объем. Эксперименты показали, что постоянное употребление подопытными животными ацетил L-карнитина повысило у них обмен веществ, и они были значительно «стройнее» своих ровесников-собратьев.

Источник энергии. Чтобы мышечные волокна могли сокращаться, в них работает множество микроскопических «генераторов энергии» — митохондрий. Время действует на митохондрии разрушительно: они теряют работоспособность на 60%. Вследствие этого мышечным волокнам недостает энергии, и все меньше их участвует в сокращениях. А как вы знаете, неработающие мышечные волокна быстро подвергаются атрофии. И все из-за «износа» митохондрий. С возрастом объем мускулатуры убывает, и добавки с ацетил L-карнитином восстанавливают деятельность митохондрий. К тому же окисление жирных кислот в сердце, сокращающееся с возрастом, очень быстро возвращается к норме. Так что эта добавка улучшает аэробные показатели и жировой обмен, что особенно важно для атлетов зрелого возраста.

L-карнитин или ацетил L-карнитин? Эффект сжигания жира приписывают и L-карнитину, но ацетил L-карнитин справляется с этой задачей гораздо лучше. В отличие от L-карнитина прием ацетил L-карнитина повышает окисление жирных кислот в митохондриях на 260%. Ацетил L-карнитин увеличивает на 25% выработку энергии в митохондриях. L-карнитин такого эффекта не дает. Это не значит, что от L-карнитина надо отказаться. Именно из него в организме образуется ацетил L-карнитин (но только под действием интенсивных физических упражнений). Правда, карнитин сам по себе усваивается плохо и «работает» только при изрядных физических нагрузках. А вот ацетил L-карнитин будет сжигать ваш жир даже во сне.

Ацетил L-карнитин образуется в организме, когда ацетиловая группа («осколок» распавшихся жировых молекул) присоединяется к молекуле L-карнитина. Поскольку эти «осколки» могут использоваться как топливо только при поступлении кислорода, карнитин «подхватывает» их во время анаэробных упражнений (например, с отягощениями) и запасает в виде ацетил L-карнитина. После того как вы заканчиваете сет, ацетил L-карнитин передает свою ацетиловую группу коэнзиму А. Затем под действием кислорода ацетил-коэнзим А распадается и образует энергосодержащие фосфатные молекулы, которые используются для восстановления креатина в мышцах. Таким образом, ацетил L-карнитин является еще и источником энергии.

Особые свойства. Когда мышечные волокна утомлены или повреждены вследствие тяжелого тренинга, их атакуют белые кровяные клетки — гранулоциты. Это усугубляет повреждения, вырабатываются вреднейшие соединения — свободные радикалы. При приеме ацетил L-карнитина происходит блокирование выработки свободных радикалов, а значит, мышечная ткань сохраняется, и восстановление будет не в пример быстрым. С помощью этой добавки вы сможете нагружать гораздо больше мышечных волокон. Это особенно важно для спортсменов старше 30 лет. Кроме того, ацетил L-карнитин заставляет клетки гипоталамуса вырабатывать больше гонадотропного гормона, который стимулирует производство тестостерона. Таким образом, ацетил L-карнитин может увеличить выработку тестостерона и создать анаболический эффект подобно небольшой инъекции стероидов!

Ацетил L-карнитин синтезируется в организме не только из L-карнитина, но и из аминокислот лизина и метионина. Ацетил L-карнитин присутствует в пище, в основном в молочных продуктах и мясе. Очевидно, что человеку недостает того количества ацетил L-карнитина, которое вырабатывается в организме и поступает с нищей. Иначе добавки с содержанием этого вещества не давали бы такого многостороннего положительного эффекта. Учеными установлено, что разнообразные физические нагрузки увеличивают выделение ацетил L-карнитина с мочой. Выходит, что атлеты теряют больше ацетил L-карнитина, чем нетренирующиеся люди. А значит, их потребность в этом веществе выше, чем у всех остальных. Недостатком этих добавок является их цена. Суточная доза составляет 1500 мг, т. е. расходы на L-карнитин получатся около 3 долларов в день. Еще одним неудобством ацетил L-карнитина является то, что он скоропортящийся продукт, так что хранить капсулы можно только в холодильнике.

Ацетил L-карнитин всасывается в кровь непосредственно из кишечника и быстро поступает в ткани. Принимать его следует небольшими дозами, чтобы не перенагружать почки. В противном случае почки «почувствуют» угрозу слишком большого количества протеина и начнут активно выводить его с мочой. По данным большинства исследований, оптимальная доза человека колеблется от 500 до 2500 мг ежедневно. В последнее время ацетил L-карнитин прошел множество клинических тестов.

В некоторых случаях у особо чувствительных людей препарат вызывал перевозбуждение и головные боли. Чтобы застраховать себя от бессонницы, не принимайте ацетил L-карнитин в вечернее время. Должно пройти несколько недель, прежде чем вы начнете ощущать его действие. Новый препарат не сможет за одну ночь «прорисовать» ваш рельеф до костей. Но он реально сжигает жир, реально генерирует энергию, действительно лечит травмы и в самом деле повышает уровень тестостерона. И это далеко не все его полезные свойства.

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге неоценима. Прогресс в бодибилдинге за последние годы во многом определяется тем, что ...
Подробнее

В чем секрет успеха в бодибилдинге

Казалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян ...
Подробнее

Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма ...
Подробнее

Свежие записи