Аргинин

argininИзвестная всем аминокислота, оказывается, стимулирует выработку гормона роста и улучшает отдельные физиологические функции организма, связанные с мышцами. Попутно аргинин уменьшает жировые отложения. Механизм действия аргинина еще до конца не выяснен. Но употреблять его, пусть даже в скромных дозах, необходимо для достижения успеха в бодибилдинге.

Опыты показали, что прием аргинина (инъекционно или в капсулах) значительно увеличивает выработку гормона роста. У культуристов, принимавших аспартат L-аргинина три раза в день, уже через неделю выработка гормона роста в ночное время увеличилась примерно на 60% . (К сожалению, дозировки этой аминокислоты были значительны — 250 мг на килограмм мяса).

Лабораторные опыты на крысах позволили установить, что подпитка аргинином очень ускорила процесс заживления ран. У получающих аргинин крыс рубцовая ткань была на 49% прочнее, чем у сородичей, лишенных аргинина. Анаболический эффект аргинина подтвердился даже на примере пожилых людей в возрасте 70-80 лет. В ходе эксперимента каждый получал по три 10-граммовые дозы аспартата аргинина в день на протяжении двух недель. После такого курса у участников эксперимента установился положительный азотный баланс (а это говорит об активизации анаболизма) и существенно повысилась секреция гормона роста.

Однако во всех описанных случаях «аргининотерапия» применялась коротким циклом в 7 дней. Дело в том, что аргинин весьма дорог. Оптимальное решение для культуриста — брать малые дозы аргинина и сочетать его с веществами синергистами, т. е. такими, которые способны усилить действие аргинина. Это поможет свести к минимуму ваши денежные расходы. Ученые выяснили, что «идеальной парой» для аргинина является аминокислота лизин. Прием одного грамма L-аргинина с таким же количеством L- лизина в несколько раз повышает естественный уровень гормона роста в организме спортсмена. Кстати, лизин не единственный вариант. Сочетание L-аргинина с аминокислотой L-орнитином дает мощный совместный эффект: сила и масса растут, а катаболизм замедляется.

Аминокислоты лучше принимать на голодный желудок, иначе они начнут «конкурировать» в желудочно-кишечном тракте с другими пищевыми веществами. Без «конкуренции» аминокислоты очень быстро попадают в кровь, и она разносит их по тканям, доставляет в мозг, где они воздействуют на гипофиз и стимулируют выработку в нем гормона роста.

Есть и другая причина, по которой аминокислоты целесообразнее принимать на пустой желудок. Питательные вещества «повышают» содержание сахара (глюкозы) в крови, а это в свою очередь снижает секрецию гормона роста. А вот снижение сахара в крови «провоцирует» организм на выработку гормона роста. Отсюда совет: не принимайте перед тренингом углеводов, иначе уровень гормона роста не повысится и останется на «дотренировочной» отметке.

Чтобы достичь лучших результатов:

  1. Принимайте аргинин в сочетании с другими аминокислотами в свободной форме — лизином или орнитином.
  2. Принимайте орнитин только на голодный желудок.

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге

Важность правильного питания для достижения успеха в бодибилдинге неоценима. Прогресс в бодибилдинге за последние годы во многом определяется тем, что ...
Подробнее

В чем секрет успеха в бодибилдинге

Казалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян ...
Подробнее

Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма ...
Подробнее

Свежие записи