Аргинин

argininИзвестная всем аминокислота, оказывается, стимулирует выработку гормона роста и улучшает отдельные физиологические функции организма, связанные с мышцами. Попутно аргинин уменьшает жировые отложения. Механизм действия аргинина еще до конца не выяснен. Но употреблять его, пусть даже в скромных дозах, необходимо для достижения успеха в бодибилдинге.

Опыты показали, что прием аргинина (инъекционно или в капсулах) значительно увеличивает выработку гормона роста. У культуристов, принимавших аспартат L-аргинина три раза в день, уже через неделю выработка гормона роста в ночное время увеличилась примерно на 60% . (К сожалению, дозировки этой аминокислоты были значительны — 250 мг на килограмм мяса).

Лабораторные опыты на крысах позволили установить, что подпитка аргинином очень ускорила процесс заживления ран. У получающих аргинин крыс рубцовая ткань была на 49% прочнее, чем у сородичей, лишенных аргинина. Анаболический эффект аргинина подтвердился даже на примере пожилых людей в возрасте 70-80 лет. В ходе эксперимента каждый получал по три 10-граммовые дозы аспартата аргинина в день на протяжении двух недель. После такого курса у участников эксперимента установился положительный азотный баланс (а это говорит об активизации анаболизма) и существенно повысилась секреция гормона роста.

Однако во всех описанных случаях «аргининотерапия» применялась коротким циклом в 7 дней. Дело в том, что аргинин весьма дорог. Оптимальное решение для культуриста — брать малые дозы аргинина и сочетать его с веществами синергистами, т. е. такими, которые способны усилить действие аргинина. Это поможет свести к минимуму ваши денежные расходы. Ученые выяснили, что «идеальной парой» для аргинина является аминокислота лизин. Прием одного грамма L-аргинина с таким же количеством L- лизина в несколько раз повышает естественный уровень гормона роста в организме спортсмена. Кстати, лизин не единственный вариант. Сочетание L-аргинина с аминокислотой L-орнитином дает мощный совместный эффект: сила и масса растут, а катаболизм замедляется.

Аминокислоты лучше принимать на голодный желудок, иначе они начнут «конкурировать» в желудочно-кишечном тракте с другими пищевыми веществами. Без «конкуренции» аминокислоты очень быстро попадают в кровь, и она разносит их по тканям, доставляет в мозг, где они воздействуют на гипофиз и стимулируют выработку в нем гормона роста.

Есть и другая причина, по которой аминокислоты целесообразнее принимать на пустой желудок. Питательные вещества «повышают» содержание сахара (глюкозы) в крови, а это в свою очередь снижает секрецию гормона роста. А вот снижение сахара в крови «провоцирует» организм на выработку гормона роста. Отсюда совет: не принимайте перед тренингом углеводов, иначе уровень гормона роста не повысится и останется на «дотренировочной» отметке.

Чтобы достичь лучших результатов:

  1. Принимайте аргинин в сочетании с другими аминокислотами в свободной форме — лизином или орнитином.
  2. Принимайте орнитин только на голодный желудок.
Свежие записи
bodibilding

Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма ...
Подробнее
sekrbodibild

В чем секрет успеха в бодибилдинге

Казалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян ...
Подробнее
delta

Упражнения для развития дельтовидной мышцы

Дельтовидная мышца — большая трехглавая мышца, отличающаяся значительной толщиной. Она начинается от ключицы и лопатки на задней части плеча и ...
Подробнее
trapetsievidn

Трапециевидная мышца

Основные функции трапецевидной мышцы: приподнимает плечевой пояс вверх, перемещает лопатки вверх, вниз и в стороны, помогает поворотам головы. Трапециевидные мышцы ...
Подробнее